量は減らさずカロリーを減らす方法

 

こんにちは、はるきです。

 

ダイエットをしていて

「脂質を摂るのを抑えないといけない」

「カロリー低いやつを食べないといけない」

こう思うのが普通でしょう。

 

しかし、

「脂質を抑えたい、カロリーを抑えたい」

と思ったら

「食べる量を減らさないといけない」

と考えてる思います。

そんなん辛くないですか？

 

そんなあなたに今日はある食品を紹介します。

それは、

「アーモンドミルク」

                                                                  です。

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牛乳とカロリーを比較すると、100mlあたり

牛乳･･･カロリー:69kcal

糖質:5ｇ

アーモンドミルク･･･カロリー:15kcal

糖質:1.1ｇ

 

アーモンドミルクが

低カロリー、低糖質なのが分かります。

 

他にも、

オレイン酸が多く含まれており、

血中のLDLコレステロールを

下げる効果があります。

 

  • 血流を促す

ビタミンEには末梢血管を拡張する作用があり

血流を促し、手足の冷え防止の効果があります

 

アーモンドミルクを飲むポイント

  • 飲みすぎない

飲みすぎには注意！

糖質の過剰摂取に繋がります。

 

  • 砂糖不使用を選ぶ

砂糖不使用を選ぶのことで糖質を抑えよう

 

  • アレルギーに注意

アーモンドにアレルギーがある方は

飲まないようにしましょう。

 

 

アーモンドミルクを

シチューやポタージュにいれると

美味しく摂取することが出来ます。

 

意識して摂取することで

美しく痩せましょう！

 

今日はここまで

閲覧ありがとうございました！