ほうれん草を食べて美しく痩せる方法

こんにちは、はるきです。

ダイエットしたいけど

どんな食材を食べればいい分からない

そんな人にある食材を紹介しようと思います。

本日は

「ほうれん草」です。

「手軽にダイエットを良い食事を摂りたい」

そんなあなたにおすすめです。

ほうれん草の良いところを紹介します。

• 低カロリー

ほうれん草100ｇ（茎にして20本ほど）

20kcal前後

だいたいお浸し2人前くらいで

20kcalしかないんです。

• 食べ過ぎを防ぐ

チラコイドという成分が含まれています。

チラコイドには

満腹ホルモンに働きかける作用があります。

なので少量で満腹感を得られます。

• 代謝を上げる

ビタミンB1が含まれており、

糖質の代謝を促します。

結果的に脂肪の蓄積を防ぐ効果があります。

• 美肌効果

ビタミンCが含まれており、

コラーゲン生成を促進する効果があります。

シミ、そばかすを防ぐ美容効果があります。

• 貧血予防

鉄分の量が牛レバーと同じと言われています。

それぐらい鉄分が豊富なのです。

鉄分は血液を作る材料となるので

貧血予防におすすめです。

このようにほうれん草は栄養満点

ダイエットに適した食材です。

しかし、

「食材を紹介されても、

どうやって食べればいいかわからない」

と思いますよね……

では料理の例を紹介しましょう。

• ほうれん草と人参の白和え

• ほうれん草のお浸し

この2つのは手軽に作れるのでおすすめです。

ほうれん草の旬は「冬」です。

夏採りより冬採りの方が栄養価が高いです。

ほうれん草を食べて

美しく痩せましょう！

今日はここまで

閲覧いただき、ありがとうございました。