味噌汁を工夫して食べて痩せる方法。

こんにちは、はるきです。

普段当たり前のように食べてて

食卓に欠かせないものとはなんでしょう

それは

「味噌汁」です。

味噌汁は

塩分が多くてダイエットに向いてない

と思われがちです。

少し工夫すれば痩せれます

では効果について説明しましょう。

• 脂肪燃焼を促進する

豆味噌に含まれる大豆サポニンには

脂肪の吸収を抑制する効果があります。

そして大豆はタンパク質が豊富です。

• 食事量が減る

大きく切った具材を

沢山入れた味噌汁を食べればお腹が満たされ、

食事量を抑えることができます。

食べすぎてしまう人におすすめです。

• 便秘対策

味噌に含まれる乳酸菌には整腸作用があります

野菜の食物繊維と相乗効果で便秘を予防

• 糖質、脂質の代謝促進

味噌にはビタミンB1、B2、B6が入っており

糖質、脂質の代謝を助ける効果があります。

メラノイジンも含まれており

血糖上昇をゆるやかにしてくれます。

効率よく痩せたい方におすすめです

おすすめの具材

おすすめの具材は

・野菜

・きのこ類

・海藻類

・鶏肉

・貝類

・豆腐

これだけあれば

レパートリーに困ることはないでしょう。

なめこ、豆腐の味噌汁はおすすめです。

インスタントでも売ってるし、

一人暮らしでも手軽に作れると思うので

是非作ってみてください！

味噌汁を飲んで

無理せず痩せよう！

今日はここまで、

閲覧いただき、ありがとうございました。