水を飲むことで無理せず痩せれる方法

こんにちは、はるきです。

ダイエットしてる時はスムージーを飲む

水はむくみやすい

そんな事を思う人もいるのではないでしょうか

今日紹介するのは

「水」です

水を飲むだけで痩せる。

「ほんとに痩せるの？」

と思うと思います。

そんな方に水の効果を紹介しましょう。

• むくみ解消

水を飲むと汗や尿から老廃物が排出され、

むくみ解消効果が期待できます。

• 便秘解消

ダイエット中は食事量が減り便秘になりがち。

水をとって排便を促すことでぽっこりお腹解消

• 基礎代謝を上げる

水を飲むと血流が良くなり

基礎代謝向上の効果があります。

基礎代謝をあげて痩せやすい身体に！

• 過食防止

ダイエットは空腹との戦い。

食事前にコップ1杯の水を飲むことで

空腹感を抑え、

少ない食事に満腹感を得られます。

水を飲む際のポイント

• 1日に飲む水の量

1日に飲む水の量は1.5~2L程が目安です。

1~2時間に1回あたりコップ1杯（200ml）

なぜなら1度に沢山飲むと

腎臓に負担がかかってしまうからです。

• 水を飲むタイミング

4つの水を飲むタイミングがあります。

1.朝起きた時

寝てる間に500mlの水分が失われています。

なので

水を飲んで身体に入れてあげることが大切。

2.食事の前

食事前に飲むことで空腹感を和らげ、

食べる量を減らせます。

3.夜寝る前

むくみを予防するために寝る前に水を飲んで

老廃物を排出させましょう！

4.汗をかいた時

汗をかいた時にこまめな水分補給が大切です。

1~3までのタイミングで飲んだとしても

1.5~2Lを満たしません。

なのでこまめに水を飲みましょう

今回は水について紹介しました。

1番大切なことは

「1回に

飲む量はコップ1杯」

これを意識して行ってください

水を飲んで身体の内側から美しくなろう！

今日はここまで

閲覧いただき、ありがとうございました。