イメージを変えよう！

こんにちは、はるきです。

本日のポイントは

「イメージを変える」

かぼちゃなどの芋類は

「糖質が高いから

ダイエットには向いてないな」

そんなことをイメージをもつ人も多いはず。

そのイメージ

今日から変えましょう

今日はかぼちゃの良いところを紹介します。

まずはなんといっても糖質が低い

白米の半分以下です。

そして糖質を吸収を抑える食物繊維が10倍以上

入っています。

糖質が少ない上に食物繊維が豊富なかぼちゃは

炭水化物の神ですね

βカロテン、ビタミンEも含まれていて、

美肌効果や老化防止の効果があります。

つまり

綺麗になりながら痩せることができるのです。

 

食べる時のポイント

• 主食をかぼちゃに置き換える

まずは１食でいいので

パンやご飯からかぼちゃに変えてみましょう。

• 皮や種まで食べる

かぼちゃの実より

皮や種の方が豊富に栄養素が含まれています。

種をすり潰し、ゆかりを混ぜてふりかけとして食べるのがオススメです。

レシピを紹介します。

かぼちゃのホイル焼き

かぼちゃをアルミホイルで包んで焼くだけ！

かぼちゃの甘味を感じることができます。

かぼちゃと豆乳のポタージュ

かぼちゃをミキサーにかけて

豆乳と混ぜて作ります。

皮ごとミキサーに入れるとより栄養がとれます

是非作ってみてください。

今回の記事で

かぼちゃのイメージは変わりましたか？

かぼちゃを食べて

綺麗になりながら痩せましょう！

今日はここまで

閲覧いただき、ありがとうございました