ベジファースト！！！！！！

こんにちは、はるきです。

あなたはご飯を食べる時なにから食べますか？

もし、夕食がステーキだったら、迷わずステーキに飛びつくのではないでしょうか、

その気持ち分かります。（笑）

ですがその気持ちを抑え、1回我慢しましょう

まずは、野菜から食べましょう！

ベジタブルファースト、略してベジファーストです！

なぜ一番最初に食べるのがいいのでしょうか、

ポイントは「食物繊維」

食物繊維を最初に摂取することで、太りやすくなる原因、糖の吸収を緩やかにしてくれます。

ほうれん草、レタスなどの野菜やキノコ類海藻類にも食物繊維は含まれています。

野菜だけではないので食事のバリエーションも増え、無理なくできるのではないでしょうか。

次に食べるべきものは「タンパク質」

タンパク質は筋肉や血液をつくるための重要な成分で、エネルギー源でもあります。

肉や魚など、料理の中の主菜に当たる部分に多く使われています。

ここでのポイントは、

「脂質が少なく、タンパク質が多い食材を食べる。 」

一人暮らしのあなたへのオススメは、豆腐です

スーパーだと100円くらいで手に入ります。

冷奴や、お味噌汁にいれるだけでもタンパク質を補給することが出来ます。

安くてダイエットにも良い、とても魅力的な商品です。

そして最後に、糖質を取りましょう。

パンやご飯などの主食のことです。

しかし、食べすぎると

血糖値が上昇し、体重増加や中性脂肪がつく原因になるので量には注意！

このように、毎日の食事の「食べる順番」はダイエットを成功させる上で大切なポイントはです。

最初に野菜を食べる。

これなら無理なく、ストレスなく続けられるのではないでしょうか。

少しの気づかいが習慣化への第1歩です！

今日はここまで、

閲覧いただき、ありがとうございました。