夕食を抜けば痩せれる。その考え間違ってます！

はじめまして、はるきと言います。

ダイエットをしている女友達の多くはこう言います

「今ダイエットしてるから夕食食べてないんだよね〜」

この考え、間違ってます！

夕食を抜くと空腹の時間が長くなります

そして、空腹が続くと脳が

「やばい飢え死にする！」

と危険を察知します。

すると身体に脂肪を蓄えようとします。

つまり

「脂肪をエネルギーに変えてはいけない！」

と脳が考え、脂肪が燃焼されにくい身体になります。

ここからは効果的な食事方法を教えましょう！

それは

「食事回数を増やす」

食事回数を増やすことのメリットは、

「血糖値の上昇を防ぐこと」です。

空腹状態で食事を一気に摂取すると、

血糖値が急上昇します。

そして血糖値が上昇すると、インスリンの分泌が増え、

体脂肪が蓄積しやすくなります。

そしてもう1つ

「筋量の維持」

この効果が期待できます。

空腹時には、身体は脂肪よりも先に筋肉を分解してエネルギーを作ります。

ダイエット中摂取カロリーを減らすと体脂肪の減少が進みます。

それと同時に筋量も減少します。

筋量が少ないと代謝が少なくなり太りやすい身体になってしまいます。

これはがリバウンドの原因になります。

食事回数を増やせば、エネルギー切れによる筋肉の分解を防ぐことが出来ます。

では最後に、

【食事回数を増やすときの注意！】

ただ食事回数を増やしてもそれは太る原因です。

ではどのように取ればいいのでしょうか

それは

今の食事量は変えずに回数を増やす！

これをやれば1回に食べる量は少なくなります

目安は1日6回均等に時間を配分してみましょう

これなら無理せず少しずつ痩せれるのではないでしょうか。

今日はここまでです。

閲覧いただき、ありがとうございました